M-Form

AI endurance coach

M-FORM · ENDURANCE COACH

Tu semana. Tus carreras. Tus datos. Un solo coach.

M-Form organiza tu entrenamiento alrededor del objetivo que realmente quieres conseguir y mantiene el contexto mientras entrenas.

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SemanaConfigPlan

Semana actual

18 Aug — 23 Aug

Re-entry week with controlled quality and recovery after the recent load.

HOY · 18 AGO

2 actividades

50 min

Morning Run

Load 51

50 min

MyWhoosh · steady

Load 65

58 min

WED · 19 AUG

Tempo progressivo

58 min · controlled quality

THU · 20 AUG

Descanso

Complete recovery

InicioPlanCoachActividadesCarreras

PLANNING

Abre la app y sabe qué toca hoy.

La temporada marca el rumbo. La semana lo convierte en sesiones concretas y muestra si estás cumpliendo el trabajo que importa.

Semana actual

18 Aug — 23 Aug

Quality stays controlled. One full rest day keeps the week balanced before the next build block.

ON TRACK

HOY · 18 AGO

2 actividades

Morning Run · 50 min

MyWhoosh · 58 min

WED · 19 AUG

Tempo progressivo

Controlled quality, focus on stable rhythm.

THU · 20 AUG

Descanso

Complete recovery.

SUN · 23 AUG

Fondo progresivo

1h10 · durability + finish

Progreso del plan

Ironman 70.3 · Base → Specific

Carrera

303 min

50 min

Natación

3300 m

1400 m

Triatlón

408 min

139 min

RACE STRATEGY · GPX

Triathlon 70.3

Objetivo · carrera sólida y controlada

Bicicleta

GPX

Distancia

85.3 km

Desnivel +

863 m

Terreno

Rolling

Carrera a pie

GPX

Distancia

21.1 km

Desnivel +

75 m

Terreno

Flat

Pacing

Bike · 225–235 W NP

Conservative first climb, steady power through rolling terrain.

Nutrición

80–90 g carb/h

Start early, keep intake steady, adapt fluid to heat.

RACE STRATEGY · GPX

La estrategia sale del recorrido real.

Carga el GPX de bici y carrera. M-Form analiza el perfil, las subidas y el terreno antes de construir pacing, nutrición y ejecución.

ACTIVIDAD · GRÁFICOS

Mira la sesión, no solo el resultado.

Potencia, velocidad, frecuencia cardiaca, cadencia y altitud quedan en el mismo contexto para entender cómo se hizo realmente el entrenamiento.

BIKE · 57 min

MyWhoosh · structured session

Gráficos

Potencia

248 W

Máx 387 W

Velocidad

32.2 km/h

Máx 64.9 km/h

141 bpm

Máx 161 bpm

Cadencia

90 rpm

Máx 116 rpm

Min alt.

-23 m

Max alt.

15 m

D+

226 m

Conecta tu cuenta de Intervals.icu.

Cada atleta conecta su propia cuenta mediante OAuth. M-Form importa actividades y wellness y puede devolver las sesiones planificadas al calendario.

✓ Actividades y wellness✓ Métricas de entrenamiento✓ Entrenos planificados

También se siente como una app.

Instala M-Form en la pantalla de inicio. En iPhone te mostramos exactamente dónde tocar: Compartir → Añadir a pantalla de inicio → Añadir.

Ver instalación →

Pruébalo con tus propios entrenamientos.

Crea tu cuenta, conecta Intervals.icu y empieza por tu próximo objetivo.

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Preparando tu sesión

Analizando tus datos, tu carga y el contexto para mostrarte una lectura útil.

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Fondo progresivo

1h10 · durability + finish

Progreso del plan

Ironman 70.3 · Base → Specific

Carrera

303 min

50 min

Natación

3300 m

1400 m

Triatlón

408 min

139 min

RACE STRATEGY · GPX

Triathlon 70.3

Objetivo · carrera sólida y controlada

Bicicleta

GPX

Distancia

85.3 km

Desnivel +

863 m

Terreno

Rolling

Carrera a pie

GPX

Distancia

21.1 km

Desnivel +

75 m

Terreno

Flat

Pacing

Bike · 225–235 W NP

Conservative first climb, steady power through rolling terrain.

Nutrición

80–90 g carb/h

Start early, keep intake steady, adapt fluid to heat.

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BIKE · 57 min

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Potencia

248 W

Máx 387 W

Velocidad

32.2 km/h

Máx 64.9 km/h

141 bpm

Máx 161 bpm

Cadencia

90 rpm

Máx 116 rpm

Min alt.

-23 m

Max alt.

15 m

D+

226 m

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